co zjesz

[...] a na zdrowiu. Masę zdążysz jeszcze zrobić, ale jak coś poważniejszego ci się zacznie dziać z całym systemem trawiennym, jakaś nadwrażliwość czy coś to nawet 2000 kcal nie zjesz dziennie bo będziesz umierał z bólu. Kreatynę itp. środki też na razie odpuść. Wiem, że teraz sezon, ale coś za coś. Musisz wybrać, albo będziesz ważył 3 kg więcej na [...]

Jedz normalne posiłki a nie 4x dziennie kanapki łoisz Chęć na słodkie oszukuj owocami, jak raz w tyg zjesz jogurt naturalny z odrobiną miodu to też redukcji szlag nie trafi Pilnuj makrosów: jesz odpowiednią ilość białka i tłuszczu? Nie głodzisz się? Nie wiem po co trening 6x w tyg, masz aż taką nadwagę? Nie rozumiem

Oszczedz sobie te rowery itd jeśli chcesz budować mase... Zajmij się dietą na basen chodz max 2 razy w tyg lub po treningu gdy zjesz posilek bo i basen zabiera nam energię. Co do treningu: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 10=10=10=10 Daj tu sztangielki - Rozpietki na maszynie [...]

Ale to tak nie działa że zjesz posiłek 4h przed i po upływie tego czasu tracisz wszystko co zjadłeś i co za tym idzie nie masz siły i palisz mięśnie :) .Solidny shake 30 min przed też moze się nie sprawdzić i źle ci się będzie ćwiczyć ..Musisz sam sprawdzić ale oczywiście możesz zastąpić posiłek takim koktailem Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

[...] dosłodź sobie słodzikiem a nie cukrem bo wtedy maja mniej kalorii - na wiekszosci produktów masz po 2 stronie tabelek i tam pisze ile maja kalorii za kazdym razem jak cos zjesz licz sobie i zapisuj ile zjadles kalorii w tym 1 posiłku i na koniec dnia dodaj wszystko i staraj sie jesc te 2300/2500 kalorii Ja naprzykład mam zeszyst i za kazdym [...]

[...] który nigdy nie jest w 100% trawiony bo od tego jest żeby "czyścić". nikt normalny nie zastanawia się co ma w stolcu o ile wygląda normalnie i nie ma innych problemów. jak zjesz dużo kukurydzy i też znajdzie się w stolcu przestaniesz ją jeść albo będziesz odliczać z zegarkiem w ręku 30minut żeby napić się wody? ludzie, popadacie z skrajności w [...]

[...] sumie. źle są tylko dobierane dawki i ilość tego, co zjadamy. jak zjedz 1 banana na śniadanie, a po treningu dasz łyżeczkę miodu do białka np. to nic nie będzie i redukcja możliwa. ale jeśli sugerując się tym, że nie jest to zle, zjesz kg. bananów poprawiając słojem miodu, to nie schudniesz raczej. poukładaj dietę całą, a nie pytasz o 2 produkty.

adzik jak zjesz na diecie wysokoweglowodanowej duzo tluszczy przed treningiem to badz pewien ze bedzie Ci zalegac i trening nie bedzie nalezal do przyjemnych. DUzo nie, ale ja ok 1,5-2h przed treningiem zjadam karkówkę + ryż czasami i mam wrażenie ze po karkówce dobrze mi idzie... Może ja tak mam, co? Gramatura standard- ok 120g karkówki + ryz [...]

Jak dasz więcej tej oliwy/lnianego/orzechów/migdałów,mięso dasz tłustsze to i tak się nie obejrzysz kiedy to zjesz. Co innego gdybyś zwiększał węgle np.z kaszy czy ryżu;-] . Musisz mieć z czego uciąć w dalszej części redukcji a zaczynając od 2400 to byś pewnie bardzo nisko skonczył Jak teraz jedziesz na 2400kcal to nie możesz robić gwałtownych [...]

[...] dieta nie podoba - za duzo nabiału, monotonnie płatki owsiane dwa razy dziennie -100 g płatków to duża ilość, która może obciazyć przewód pokarmowy, a jak w ciągu 4 godzin zjesz tych płatków prawie 200 g plus ryż brazowy to taka ilośc błonnika z dużym prawdopodobieństwem podrażni jelita. I niech mnie ktoś w końcu oświeci, po co jeść bezsmakową, [...]

[...] na temat IF nie spotkałem się z twierdzeniami, że post rano jest lepszy niż wieczorem czy na odwrót. Myślę, że nie ma co sobie komplikować życia za bardzo, to czy zjesz 2 godziny wcześniej czy później nie będzie miało znaczenia. Wacki ma racje w tym co pisze - bo jaka jest aktywność w ciągu dnia a jaka w nocy? wtedy kiedy możesz [...]

woreczek ryżu jako posiłek to kiepski wybór, raz dwa zjesz i Ci się odechce, ja tu jajecznicy nie widze, poza tym nie wpisuj jajecznicy jako gotowego posiłku tylko wpisujesz masę jaj, do tego np masło jak na maśle robisz, wszytsko rozbijasz na składniki, chyba ze to te 3 jajak z bekonem to jajecznica jest, jeśli tak to oo. Nie wiemy co to jest [...]

[...] jest krótki(wstaje później lub chodze spać wcześniej) i jem 4 posiłki to jak to wygląda bilansowo bo wiadomo że z automatu odpada ileś kcal a jeśli już to jaki posiłek najlepiej odpuścić? ( zdjęcie przykładowego dnia diety) jesz tyle samo, mzoęsz zjesz to w 3 posiłkach. jak masz naprawdę małą aktywność czy zerową mozesz odjać ok 200 kalorii

No więc wiesz, że rośniesz dzięki temu co i ile zjesz. Oblicz zapotrzebowanie, dodaj kalorii i rośnij. A suple to wg. braków w diecie. Mam na myśli oczywiście jakieś białko, lub węgle. Jedyne co, to możesz kreatyne wrzucić ponownie.

[...] lodową. Szynka z indyka musi być najlepszej jakości. 2.- Tutaj brakuje dobrego źródła białka. Owoc zamień na zielone warzywo, sugerując się obwodem talii. 3.- Wątpie że zjesz aż 150g ryżu (który po ugotowaniu będzie ważył pewnie z pół kg). Warzyw zielonych nie wliczaj do diety, ich strawienie pochłania więcej energii niż one dostarczają. [...]

Na prolaktyne daj cabaser pół tabsa i za 10 dni drugie pół. Na estradiol symex pół absa co drugi dzień aż zjesz 3 tabletki a potem pół tabletki do każdej iniekcji

Na prolaktyne daj cabaser pół tabsa i za 10 dni drugie pół. Na estradiol symex pół absa co drugi dzień aż zjesz 3 tabletki a potem pół tabletki do każdej iniekcji Nie zjedzie z taką dawką symexu e2 do <0,1? :D Dla mnie taka dawka była by ok. Lodzianin zaproponował dużo większą. Każdy różnie reaguje dlatego uważam żeby spróbować od mniejszej [...]

Jestes zwyklym leniem, rozpisanie diety to 30min. Jak chcesz na sile robic aeroby to rob, ale doloz kcal, dasz rade zjesc 3500kcal? Watpie. I naucz sie gotowac, wtedy bedziesz jadl co lubisz. I sekret - wtedy zjesz wiecej.

[...] cukry proste, w dodatku fruktoza, nie opierałbym na tym posiłku. 3. Przed siłowym wysokie IG. Skoro konczysz o 20;30 to wypadałoby jeszcze uzupełnić glikogen, także kolacje zjesz kolo 22/23 a po treningu normalny potreningowy, białko + węgle. 4.Co to za treningi ? Przed najcięższym normalny posiłek przedtreningowy a po nim po, a przed lzejszym [...]

Dawaj w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ale słabo nie wiem po co osbonop jesć banana, twaróg, wpc, płatki masz jakiś bład masz 2 paczki ryży 154g wegli, w osttanim posiłku znowu 2 paczki a tylko 77 g wegli. Nie wiem jak ty zjesz 4 paczki ryżu dziennie